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La meditación se refiere a un estado en el que su cuerpo y su mente están conscientemente relajados y enfocados. Los practicantes de este arte informan una mayor conciencia, enfoque, concentración y una perspectiva más positiva en la vida. ¡Aparte del excelente cuidado de la piel vegano, esta guía te ayudará a lucir lo mejor de ti mismo!
La meditación se asocia más comúnmente con monjes, místicos y otras disciplinas espirituales. Sin embargo, no es necesario para disfrutar de sus beneficios. Y ni siquiera tienes que estar en un lugar especial para practicarlo. ¡Incluso podrías probarlo en tu sala!
Aunque existen muchos enfoques diferentes de la meditación, los principios fundamentales siguen siendo los mismos. El más importante de estos principios es eliminar los pensamientos obstructivos, negativos y errantes, calmar la mente con un profundo sentido de concentración. Hacerlo despeja la mente de escombros y la prepara para una mejor calidad de vida.
Los pensamientos negativos que tiene, los de elecciones de vida, vacunas covid, facturas vencidas y peso corporal no deseado, contribuyen a la "contaminación" de la mente. Cerrar los pensamientos negativos permite que la "limpieza" de la mente se concentre en pensamientos más profundos y significativos.
Algunos practicantes incluso bloquean todas las entradas sensoriales, sin imágenes, ni sonidos, ni nada que tocar, y tratan de separarse de la conmoción que los rodea. Ahora puede concentrarse en un pensamiento profundo, profundo si este es su objetivo. Puede parecer ensordecedor al principio, ya que todos estamos demasiado acostumbrados a escuchar y ver cosas constantemente, pero a medida que continúe este ejercicio, se dará cuenta de que se está volviendo más consciente de todo lo que le rodea.
Si encuentra amenazadoras las posiciones de meditación que ve en la televisión, aquellas con espaldas increíblemente arqueadas y contorsiones de aspecto doloroso, no debe preocuparse. El principio aquí es estar en una posición cómoda propicia para la concentración. Podría significar sentarse con las piernas cruzadas, pararse, acostarse e incluso caminar.
Si la posición le permite relajarse y concentrarse, ese sería un buen punto de partida. Al estar sentado o de pie, la espalda debe estar recta pero no tensa ni tensa. En otras posiciones, el único no-no es encorvarse y quedarse dormido (¡lo cual fue difícil para mí al principio!)
La ropa holgada y cómoda ayuda mucho en el proceso, ya que las prendas ajustadas tienden a asfixiarlo y hacer que se sienta tenso.
El lugar donde realiza la meditación debe tener una atmósfera relajante. Puede ser en su sala, en su dormitorio o en cualquier habitación que lo haga sentir cómodo. Es posible que desee una colchoneta de ejercicios si planea asumir las posiciones más desafiantes (si se siente más concentrado al hacerlo y si el contorsionista que hay en usted está gritando pidiendo liberación). Es posible que desee organizar el lugar de manera que sea relajante para sus sentidos.
El silencio ayuda a la mayoría de las personas a relajarse y meditar, por lo que es posible que desee un área tranquila y aislada, lejos del timbre del teléfono o del zumbido de la lavadora. Los aromas agradables también ayudan en ese sentido, por lo que abastecerse de velas aromáticas o difusores tampoco es una mala idea.
El principio aquí es el enfoque. También puedes intentar enfocarte en un objeto o pensamiento en particular, o incluso, mientras mantienes los ojos abiertos, enfocarte en una sola vista.
Una rutina de muestra sería, mientras está en un estado meditativo, nombrar silenciosamente cada parte de su cuerpo y enfocar su conciencia en esa parte. Mientras hace esto, debe estar consciente de cualquier tensión en cualquier parte de su cuerpo. Visualice mentalmente la liberación de esta tensión. Funciona de maravilla.
En general, la meditación es una práctica relativamente libre de riesgos y sin costo, y sus beneficios bien merecen el esfuerzo (o no el esfuerzo, recuerde que nos estamos relajando). ¡Úselo con tanta frecuencia como sea necesario para verse y sentirse bien, por dentro y por fuera!
Los estudios han demostrado que la meditación produce efectos fisiológicos beneficiosos para el cuerpo. Ha habido un consenso cada vez mayor en la comunidad médica y educativa para estudiar más el impacto de tal. ¡Muchos programas MBA de Graduate School incluyen la meditación como parte de su plan de estudios! Tan pronto, quién sabe, ¡esa cosa mística y esotérica que llamamos meditación podría convertirse en una ciencia en sí misma!
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